7天从昆明徒步到香格里拉

►路线:昆明→香格里拉→哈巴村→暗湖→三岔河牧场→和平桥→丽江

第一天昆明市旅游

昆明石林

在第一天，建议参观的顶级景点昆明-石林和绿湖公园。早上，从昆明东站乘公共汽车到石林这里是壮观的喀斯特地貌自然奇观，也是世界自然遗产。

►如何到达:从昆明东站出发，8:00 - 18:00每30分钟有一班车。到石林需要1.5小时，票价34元。从9:30到18:00，昆明机场有直达石林的班车。单程96公里(60英里)需要1.5小时，费用45元。
►主要景点:大石林、小石林、石林湖、尖峰湖、万峰亭……
►开放时间:3月至10月:7:30-18:30;11月至2月:8:00-18:00
►建议访视时间:3至4小时
►票价:门票130元;电动汽车25元。

乘回程巴士到昆明，然后参观绿湖公园下午晚些时候。它是昆明最美丽的公园，在云南大学对面。

►交通:从昆明地铁3号线东站出发，乘坐约20分钟，支付4元，在潘家湾下车，然后向东北方向步行20分钟到达公园。为了节省时间，你可以租一辆出租车在30分钟内到达公园，费用约为25元。
►开放时间:7:00 - 23:00
►建议访视时间:2 ~ 3小时
►票价:免费

●住宿建议:您可以在绿湖公园附近的酒店过夜。

第二天昆明到香格里拉

香格里拉松赞林寺

第二天，步行600米(656码)到达西宜酒店，乘坐机场一号线班车，大约1小时即可到达昆明长水机场。坐早班飞机去香格里拉一小时后。

首先，建议参观Songzanlin修道院是云南省最大的藏传佛教寺庙，素有“小布达拉宫”之称。

►交通方式:抵达香格里拉机场后，乘出租车20分钟内到达松赞林寺，费用25元。
►开放时间:8:00 - 18:00
►推荐时间:2小时
►票价:115元

下午晚些时候，在香格里拉独克宗古镇漫步，这是中国保存最完好、规模最大的藏族民居群，中心有世界上最大的转经轮。

►交通方式:打车20分钟，25元;也可步行1分钟到古龙松赞林寺站，乘3号线公交约半小时，在建塘派出所下车，步行5分钟到达古镇。
►开放时间:全天开放
►推荐时间:2小时
►票价:免费

●住宿建议:在独克宗古镇的青年旅社过夜。

第三天白水梯田和哈巴村

第三天，坐3个小时的巴士去白水阶地这是由碳酸钙溶解在泉水中形成的自然奇观。

►交通方式:乘坐出租车15分钟到达香格里拉公交站，费用15元。在这里乘坐9点的公共汽车，3小时后到达White Water terrace。车费是26元。
►开放时间:7:00 - 17:00
►建议访视时间:1 ~ 2小时
►票价:30元

午餐后，乘车前往哈巴村。大约一小时后，在哈巴雪山观光平台下车，在这里可以欣赏到雪山和梯田环绕的村庄的最佳景色。徒步一小时到达山脚下的哈巴村。

●住宿建议:在哈巴村的青年旅社过夜。

第四天哈巴雪山徒步游暗湖

第四天，徒步前往哈巴雪山的暗湖。先在山上欣赏日出，然后徒步前往蓝家村回教村、沙家村彝族村寨、石浜湖、杨树林、小尖山牧场、棕干杜鹃原生林。你还可以看到数千年历史的高山白桦林、罗柏林、瀑布、黄湖、哈巴雪山主峰，以及当天的最终目的地——被众多高山鲜花包围的神秘暗湖。

►徒步时间:5 - 6小时
►海拔:2750 - 3600米(9022 - 11811英尺)
►住宿建议:住在湖边的营地。

在高海拔地区徒步旅行的小贴士

1.加入一个有经验的远足领队的团队，不要独自走不寻常的路线。合理安排路线和休息时间，保持体力，量力而行。
2.为了防止高原反应，当你刚到达高原时，不要立即开始高强度的徒步旅行。在1 - 3天内逐步适应。保持好心情，多喝水，注意保暖，饮食均衡。发生严重高原反应时，不要坚持徒步，应立即下降到低海拔地区。
3.防热:带上足够的设备，注意保暖。及时换湿衣服，保持身体干燥，避免长时间暴露在低温下。露营要及时休息，吃高热量的食物。

第五天徒步从黑湖到三岔河牧场

白雪皑皑的天宝山

第五天，徒步前往三岔河牧场。在途中，可以欣赏哈巴雪山的日出，以及天宝雪山的清晰视野。

徒步穿越尼里山口。您可以欣赏到哈巴山最高峰、三剑客神峰、水草坝牧场和雪山日落。

►徒步时间:6至8小时
►海拔:3600 - 4325米(11811 - 14190英尺)
►住宿建议:在营地过夜或在当地牧民的帐篷过夜。

一天6徒步到和平桥，去丽江

第六天，从三岔河牧场徒步前往和平桥。沿途参观彝族、傈僳族村落，欣赏朔多岗河谷风光。徒步旅行的终点是和平桥。在这里你可以乘公共汽车到丽江，在虎跳峡转车。全程2小时，110元左右。

►徒步时间:6小时
►海拔:2350 - 3650米(7710 - 11975英尺)
►住宿建议:在丽江市区的宾馆过夜。

第七天丽江一日游

你可以探索丽江古城最后一天。或者你可以去附近的白沙村那里不那么拥挤。从丽江古城打车到白沙村需要30分钟，费用为40元。在这里，你可以参观当地的纳西族家庭，白沙壁画和玉湖村约瑟夫·洛克博士的故居。

●在为期7天的云南徒步旅行结束后，您可以根据您的航班或火车时刻表返回昆明，也可以进一步探索云南的其他目的地，如大理和西双版纳。