太极(太极拳)

作为一种功夫风格和体育项目，太极拳(也被称为太极拳或太极拳)是中国辩证思想、艺术和武术的完美结合。它与中国古代有着密切的关系道教在其指导下，形成了一系列学习武术的练习方法。它的特点是进攻，是积聚力量，是用屈服的技巧征服不屈的，是用静态战胜动态的。此外，这种功夫风格是一种很好的养生方法，以培养人体的形状，呼吸，力量，品质和精神。由于这些区别，它被认为是中国文化的精髓。

基本要素是十三个动作(向前、向后、按压、倾斜等基本动作)。十三乐章的不同排列和组合形成了不同的风格。

练太极拳要从两个方面考虑:牢记十三个动作的传统要素，注重身体特点，更好地保证身体健康。它的攻击风格强调机会，当对手的弱点暴露时，力量和相对距离是合适的。因此，它不仅提高了反应能力和力量、速度等身体素质，而且对进攻和防守的风格有很大的影响。

目前，太极拳有五大流派。每一种都以其风格起源的相应中国家族命名。分别是陈王亭的陈体、杨体、吴玉祥的吴体、吴建权的吴体和孙鲁堂的孙体。

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一般来说，这种风格是由陈王廷(1580 - 1660)创造的，他将中国传统的阴阳思想与他的祖先长拳(长拳)结合起来，创造了一种新的风格。他借鉴中医经络(人体内的经络)，用剑、矛、杖、锏等发明了太极拳五套、泡捶系列、对练等武器系列。现存的陈体分为旧架(老甲)和新架(新甲)。前者分为5个系列，即13个乐章。它还包括一系列的长拳和泡捶拳。后者由陈友本创造。这种风格与旧框架有一些共同之处，但在攻击频率上有所不同。一般来说，陈式以手、脚、胳膊、腿和其他身体部位的“自我扭曲”而闻名。它被认为对健身有好处。将呼吸，身体和精神结合起来，它通过转身，腰部，甚至身体来发挥良好的防御作用。

杨体是由杨禄禅(1800 - 1873)创立的，他从小喜欢学习武术。他从陈长兴那里学习太极，并形成了自己的风格，分为小架(小架)和大架(大架)。由于他能灵活地躲避攻击，攻击对手，杨鹿蝉有自己的风格，被称为“软体”和“融体”。这些风格的特点是“自然的运动，连续性和灵活性”，以及力量和柔软相结合的独特而美丽的方式。所有年龄、性别和身体状况的人都可以选择它作为一种保持健康和强身健体的方式。因此，杨式是传播最广泛的，全世界有近3亿人学习。

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创立于清末(1644 - 1911)，它属于中国传统太极拳。与陈式和杨式不同，吴式强调精神和能量。它的特点是随着对手的变化而改变风格，依靠积累的力量进攻，同时也达到内在的力量而不仅仅是身体的力量。它适合文人，因为它强调手不要超过眉毛，脚不要伸出太远，每只手只控制身体的一半。此外，台阶是重叠的，脚的移动就像在创作书法。

吴建权，这种风格的创始人，修改了他的祖传功夫，使其更柔软，更连贯。风格保持了原有的技能，包括各种相应的武器，如太极剑，太极对剑，十三把太极矛等。

孙体以吴玉祥的吴体为基础，吸收了吴氏的技法形式/意图拳击(形意拳)与对手一起前后移动。它注重头、眼、手、脚、气、意志的练习，注重剑术与拳术的协调。剑术集举、搅、挂、扫等技艺于一体。

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此外，还有许多其他分支，如养生太极，武当太极，八图太极，南区风格，武清风格等。武当是武术与健身思想的结合，有利于提高人们的智力，增强身体素质。南区风格强调技巧和优雅的造型，而武清风格则侧重于隐藏在实力中的软攻风格。

由于节奏慢，有利于放松紧张的心态，养生太极是为了保持健康而创建的。近年来，由于越来越多的人意识到自己的健康，它已经越来越普遍。在练习过程中，强调呼吸的运动，以平衡呼吸和血液，提高身体机能。因此，适合不同年龄、不同身体条件的人。一般六个系列的技巧可以一起练习，也可以分别练习。包括109个手势在内的6个系列的完整练习可以在15-25分钟内完成。

随着社会节奏的加快，太极拳已经成为人们在压力和压力下放松的好方法。现在，你可以发现许多人在公园或广场练习太极，如天坛，玉渊潭公园与北京奥林匹克森林公园、圆形城墙公园平方的大雁塔在西安。早上和下午，无论年轻人还是老年人，男性还是女性，业余人士还是专业人士，他们都聚集在一起锻炼。