你好144小时签证免费运输

我们到达北京在11月29日4:45pm并在6:30在12月5日从美国出发。我们有资格获得144小时的自由时间明智的。但我的问题是,我们可以参观北京和上海在我们停留期间,还是我们需要呆在北京吗?我们计划在北京降落,住几天,坐火车去上海,呆几天,当时火车飞回美国。