多长时间可以申请144小时去上海互免签证

我是一个加拿大公民。我计划从日本飞到台湾,和呆在上海,然后从台湾,日本,再呆在上海。我两次获得144小时免吗?

有什么标准和必要的文件,如果我需要申请签证离开上海,江苏和浙江地区。